Cordyceps to tybetański grzyb wykorzystywany jako składnik suplementów diety. Tradycyjnie był stosowany do wspierania wydolności organizmu i zmniejszenia uczucia zmęczenia. Współcześnie korzystamy z niego także w celu wzmocnienia odporności, a nawet zwiększenia libido.
Czym jest cordyceps?
Cordyceps, nazywany również maczużnikiem chińskim, to grzyb wykorzystywany jako składnik suplementów diety. W naturze cordyceps pasożytuje na larwach ćmy występujących na terenach Wyżyny Tybetańskiej i Himalajów. Obecnie większość dostępnych preparatów zawiera ekstrakty pozyskiwane z kontrolowanych hodowli. Maczużnik uprawiany jest na wysterylizowanych podłożach (bez udziału żywych stworzeń), z których wyrasta pełnopostaciowy grzyb [1-5].
Najbardziej znanym gatunkiem z rodzaju Cordyceps jest Ophiocordyceps sinensis (dawniej Cordyceps sinensis), choć w suplementach często wykorzystuje się także Cordyceps militaris [1-5].
Cordyceps – na co pomaga?
Sproszkowany owocnik grzyba Cordyceps sinensis jest stosowany przede wszystkim w celu zwiększenia witalności i wspomagania odporności. Pozytywnie wpływa także na koncentrację i radzenie sobie ze stresem. Za właściwości maczużnika chińskiego odpowiadają m.in. polisacharydy, beta-glukany, nukleozydy i kordycepina, które są naturalnie obecne w jego owocnikach i ekstraktach [1-6].
Cordyceps a energia i zmniejszenie zmęczenia
Preparaty zawierające kordyceps zwiększają wydolność fizyczną i pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia. Zawarte w nich składniki aktywne wspierają procesy związane z wytwarzaniem energii oraz wykorzystaniem tlenu podczas wysiłku [1, 5].
Lepsze zaopatrzenie tkanek i narządów (np. nerek i płuc) w tlen i sprawniejszy metabolizm energii ułatwiają wykonywanie długotrwałego wysiłku oraz opóźniają pojawienie się zmęczenia. Kordyceps chiński wykazuje właściwości wspierające pracę układu oddechowego i krążenia. Z tego powodu po ten leczniczy grzyb sięgają sportowcy oraz osoby wykonujące wymagającą pracę fizyczną [1, 3-5].
Pamiętaj, że cordyceps nie działa jak kofeina. Nie pobudza od razu po przyjęciu i nie powoduje nagłego wzrostu energii [1, 3, 5].
Cordyceps a odporność organizmu
Regularne przyjmowanie cordycepsu zwiększa odporność dzięki zawartości beta-glukanów, polisacharydów i innych związków bioaktywnych. To właśnie one odpowiadają za duże zainteresowanie tym grzybem oraz innymi grzybami adaptogennymi, takimi jak reishi czy shiitake [1, 2, 4, 6].
Beta-glukany aktywują komórki układu odpornościowego i wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Z kolei polisacharydy oraz nukleozydy uczestniczą w regulacji odpowiedzi immunologicznej, dzięki czemu organizm skuteczniej reaguje na niekorzystne czynniki zewnętrzne [1, 2, 4, 6].
Cordyceps często jest składnikiem suplementów przeznaczonych do codziennego wsparcia odporności, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji lub osłabienia organizmu [2, 4, 6].
Cordyceps a stres i koncentracja
Cordyceps pomaga organizmowi lepiej przystosować się do działania stresu, dlatego zalicza się go do adaptogenów. Długotrwałe napięcie psychiczne i fizyczne zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię, pogarsza koncentrację i sprzyja uczuciu zmęczenia. Wspierając naturalne mechanizmy adaptacyjne, cordyceps ułatwia utrzymanie sprawności psychicznej i fizycznej w okresach wzmożonego stresu [1, 4, 5].
Lepsza adaptacja do stresu przekłada się również na koncentrację i zdolność do wykonywania zadań wymagających skupienia. Z tego powodu cordyceps jest stosowany nie tylko przez sportowców, ale także przez osoby pracujące umysłowo i uczące się. W przeciwieństwie do kofeiny nie działa pobudzająco, lecz wspiera naturalne procesy, które pomagają organizmowi zachować energię i wydolność przez dłuższy czas [1, 4, 5].
Więcej informacji o pochodzeniu, właściwościach i działaniu cordycepsu znajdziesz w kompleksowym opracowaniu od Magicznego Ogrodu :
https://www.magicznyogrod.pl/cordyceps_maczuznik_chinski_wlasciwosci_dzialanie_przeciwskazania
Dlaczego ludzie sięgają po cordyceps?
Po suplementy z cordycepsem najczęściej sięgają osoby, które:
-
chcą podnieść poziom energii i wydolność organizmu,
-
regularnie uprawiają sport lub prowadzą aktywny tryb życia,
-
wykonują pracę wymagającą skupienia lub intensywnie się uczą,
-
szukają naturalnego wsparcia odporności,
-
potrzebują suplementu, który obniży poziom glukozy we krwi,
-
chcą w naturalny sposób zwiększyć libido i płodność [1, 3, 5, 8].
Na co zwrócić uwagę wybierając suplement z cordycepsem?
Nie każdy suplement z cordycepsem ma taki sam skład i jakość. Wybierając produkt, zwróć uwagę przede wszystkim na rodzaj wykorzystanego surowca, zawartość substancji aktywnych oraz sposób standaryzacji ekstraktu. Dzięki temu łatwiej wybierzesz preparat o powtarzalnym składzie i wysokiej jakości [1-5].
Przy wyborze suplementu warto sprawdzić:
-
rodzaj surowca – ekstrakt z cordycepsu zwykle zawiera więcej substancji aktywnych niż sproszkowany grzyb,
-
standaryzację ekstraktu – informuje o zawartości wybranych związków bioaktywnych w każdej porcji produktu,
-
gatunek cordycepsu – w suplementach najczęściej wykorzystuje się Cordyceps militaris oraz Ophiocordyceps sinensis (dawniej Cordyceps sinensis),
-
badania jakości – potwierdzają czystość surowca oraz brak zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie czy pozostałości pestycydów [1-5].
Jeśli szukasz suplementu spełniającego opisane kryteria, warto zwrócić uwagę na Cordyceps z Magicznego Ogrodu. Preparat łączy 250 mg standaryzowanego ekstraktu z cordycepsu (30% polisacharydów) z 250 mg mielonego grzyba w jednej kapsułce. Producent podaje zawartość substancji aktywnych, wykorzystuje Cordyceps sinensis oraz deklaruje badania jakości każdej partii produktu, w tym możliwość udostępnienia certyfikatu analizy na życzenie klienta. Dzięki temu łatwo zweryfikujesz skład i jakość suplementu przed zakupem.
Cordyceps – przeciwwskazania i bezpieczeństwo stosowania
Kordyceps chiński jest uznawany za bezpieczny suplement dla większości zdrowych osób, jeśli stosuje się go zgodnie z zaleceniami producenta. W niektórych sytuacjach powinieneś jednak zachować ostrożność lub skonsultować suplementację z lekarzem [1, 5].
Szczególną ostrożność powinny zachować:
-
kobiety w ciąży i karmiące piersią – brakuje badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania w tych okresach,
-
osoby z chorobami autoimmunologicznymi – cordyceps wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, dlatego suplementację warto omówić z lekarzem,
-
osoby przyjmujące leki immunosupresyjne – jednoczesne stosowanie nie jest wskazane ze względu na możliwe wzajemne oddziaływanie [1, 4-6].
Jeśli przyjmujesz na stałe leki lub chorujesz przewlekle, przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Najczęstsze pytania o cordyceps
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące preparatów z cordycepsem.
Czy cordyceps dodaje energii?
Tak, cordyceps podnosi poziom energii i zmniejszać uczucie zmęczenia, ale nie działa pobudzająco jak kawa czy napoje energetyczne. Nie powoduje nagłego przypływu energii, tylko stopniowo wspiera wydolność organizmu i pomaga lepiej radzić sobie z wysiłkiem fizycznym oraz psychicznym [1, 3, 5].
Jak długo stosować cordyceps?
Cordyceps warto stosować codziennie przez co najmniej 6-8 tygodni. Taki czas pozwala ocenić, czy suplement przynosi oczekiwane efekty. Jeśli dobrze go tolerujesz i widzisz korzyści, możesz stosować go również przez dłuższy czas, zgodnie z zaleceniami producenta [1, 5].
Czy cordyceps można łączyć z innymi suplementami?
Tak, cordyceps możesz łączyć z większością suplementów diety. Często stosuje się go razem z innymi grzybami funkcjonalnymi, adaptogenami, witaminami czy minerałami [1, 5].
Czy cordyceps jest bezpieczny?
U większości osób stosujących cordyceps nie pojawiają się żadne niepożądane objawy. Czasami, zwłaszcza na początku suplementacji, mogą wystąpić nudności, ból brzucha lub biegunka. Jeśli dolegliwości nie ustępują, najlepiej odstawić preparat i skonsultować się z lekarzem [1, 5].
Z suplementacji powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ze względu na biostymulujące właściwości kordycepsu nie poleca się ich osobom stosującym leki immunosupresyjne, chyba że lekarz zaleci inaczej. Ostrożność powinny zachować również osoby z chorobami autoimmunologicznymi.
Podsumowanie – czy warto stosować cordyceps?
Cordyceps to grzyb, który zyskał popularność przede wszystkim dzięki właściwościom wspierającym wydolność organizmu, odporność i utrzymanie energii. Coraz częściej sięgają po niego nie tylko osoby aktywne fizycznie, ale również ci, którzy szukają naturalnego wsparcia w okresach większego obciążenia organizmu [1-6].
Wybierając suplement, nie kieruj się wyłącznie nazwą na opakowaniu. Znacznie większe znaczenie ma jakość ekstraktu, jego standaryzacja oraz zawartość substancji aktywnych. To właśnie od nich w dużej mierze zależy wartość preparatu. Dlatego przed zakupem sprawdź skład i sięgnij po produkt, który jasno informuje o wykorzystanym surowcu i jego jakości.
Bibliografia
-
Properties of Cordyceps Sinensis: A review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7104941/
-
Bioactive principles from Cordyceps sinensis: A potent food supplement – A review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7104994/
-
The Chemical Constituents and Pharmacological Actions of Cordyceps sinensis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4415478/
-
Cordyceps spp.: A Review on Its Immune-Stimulatory and Other Biological Potentials. https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2020.602364/full
-
Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordycepin. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3909570/
-
Immune Modulation From Five Major Mushrooms: Application to Integrative Oncology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4684115/
-
Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordycepin. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3909570/
-
Cordyceps militaris Fruit Body Extract Decreases Testosterone Catabolism and Testosterone-Stimulated Prostate Hypertrophy. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7824671/