Miażdżyca jest poważnym problemem zdrowotnym, który może prowadzić do poważnych chorób serca i układu naczyniowego. Jest ona potocznie nazywana również arteriosklerozą, rozwija się latami w średnich, jak i dużych naczyniach krwionośnych, czasem przez wiele lat nie pojawiają się przez nią żadne objawy.
Postępująca miażdżyca sprawia, że na ściankach tętnic zbierają się cząsteczki wapnia, kolagen oraz lipidy. Takie zjawisko stopniowo utrudnia przepływ krwi, w kryzysowych przypadkach następuje całkowite zatrzymanie ruchu krwi.
Miażdżyca – zapobieganie
Aby uniknąć tej choroby, należy prowadzić zdrowy styl życia, który obejmuje:
- Zdrowe odżywianie – unikaj tłustych, smażonych i wysoko przetworzonych potraw. Zamiast tego, jedz dużo warzyw, owoców i białka.
- Aktywność fizyczna – uprawiaj codziennie ćwiczenia, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.
- Ograniczenie stresu – Stres może powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na jego zmniejszenie.
- Palenie tytoniu – rzuć palenie, ponieważ dym tytoniowy zawiera substancje, które uszkadzają naczynia krwionośne.
- Kontrola ciśnienia krwi – regularne monitorowanie ciśnienia krwi jest ważne dla utrzymania zdrowego serca i naczyń.
- Regularne badania lekarskie – wizyty u lekarza powinny być częstsze, jeśli masz w rodzinie historię miażdżycy lub innych chorób serca.
- Redakcja portalu https://migdalki.pl/ zaznaczą, że bardzo ważne jest unikanie nadmiernego spożycia alkoholu – nadmierne spożywanie alkoholu może powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi i zwiększać ryzyko chorób serca.
Te proste kroki pomogą Ci uniknąć miażdżycy i zapewnić zdrowe i długie życie. Pamiętaj, że zdrowy styl życia wymaga czasu i wysiłku, ale jest wart swojej ceny w dłuższej perspektywie.